w domu

2096kcal / B 132g / T 80g / W 203g Trening tak jak pisałem 10 rund w domu

Waga rano 83,8kg 2442kcal / B 155g / T 89g / W 249g Planowany trening fbw w domu z kettlebellem 16kg Posiłki dzisiaj średnio Ale luzuje sobie z premedytacją. Kcal mimo to na lekkim ujemnym bilansie 1) dwie bułki z twarożkiem i sopocka 2) owsianka proteinowe z malinami 3) 7days i kawa z mlekiem 1,5% 4) spaghetti z mięsem wolowym 125g sos wlasnej [...]

Zaległe podsumowanie waga 84,4kg (+1,8kg) treningi 1x boks w domu 10 rund 1bieg rozgrzewka 1km i 3 interwały x1km czasy 4:31s / 4:21s/ 4:16s więcej nie mogłem plecy uniemożliwiły treningi, wracam od dzis do liczenia kcal, mam nadzieje ze pod koniec przyszłego tygodnia bede mógł zrobic cos wiecej niz cwiczenia rehabilitacyjne Zmieniony przez - [...]

[...] dostosowana indywidualnie. Jak to zrobić? Poczytaj choćby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przy tej masie ciała białko niekoniecznie będzie Ci potrzebne. Co do pytania "o klatę" - trenuje się całe ciało, nie tylko klatę. ;-) Nawet jeżeli robisz to w domu, to z głową - dział Trening w domu.

Chudzina to taki mały protest u mnie w domu w****ia mnie obecna sytuacja w nim. Ale nie o to chodzi bo później jak rusze z tymi ok 3000kcal to odrazu waga zaczyna ruszać będzie progres..

co poradzę, że mentosy są cool?: oooo bardzo mądre zdanie btw w domu też można biegać E: Rude mnie uprzedził Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-20 12:52:41

:D:D ja tam lubię się czuć na forum jak w domu i bujam się w niewielu miejscach tutaj:D może to dlatego, że normalnie muszę się bujać z ludźmi do różnych miejsc:D gdzie pracujesz?:)

[...] i jeszcze szkoła:D:D:D Szybko poznasz nowych ludzi, przynajmniej nowi znajomi będą:D ja po 7 dopiero pierwszy zjadłam, bo po wczorajszych urodzinach nie mogłam dojść rano do siebie, stąd zmiana w planie treningowym na dzisiaj. miałam z rana biegać, nie poszłam, zrobię chyba w domu taki lżejszy trening a plany z dzisiaj przenoszę na jutro:)

[...] może lepiej kupić białko i je spijać z samego rana co??? Skoro tylko jadło w płynie wchodzi w rachubę???? Co do jedzenia to ja też mogę sporo zjeść gdy mam wolne i jestem w domu ale pracując w takim miejscu jak ja to niestety wiecznie brak czasu a jak coś się dzieje to już w ogóle nie mam o czym marzyć..... Dziś już widzę, że jest lepiej jeśli [...]

[...] meeegaaa korka ale nadrobię w pracy gdyż siłownię mamy i obciążenia też niczego sobie. Jutro relacja. Nie wpisuję jadłospisu z braku czasu i nie posiadania komputera w domu ale trzymam się dzielnie wyliczeń i zaleceń co chyba widac po wadze i generalnie samopoczuciu moim :) Śniadania zaczęłam jeść - na noc zalewam płatki owsiane wodą i rano [...]

[...] nie jest dobry sposób - poziom mojego tłuszczu i tak wynosi powyżej 20% więc i tak nie będzie nic widać - może lepiej poczekać jeszcze aż obniże fat???? Teraz miska z wczoraj - dzień NT - poza spacerem farmera z targu z siatkami zakupów i myciem okien, sprzątaniem ogólnym w domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/008bc705c94b48379e24db8e99e17e55.png

Dziś je poczyniłam ale zostawiałam w domu więc jutro rano wkleję. Szału nie ma :( Już mam i wklejam - wygląda na to że się cofam w rozwoju. Popełniam błędy i to wiem napewno a teraz mam efekt... Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-11 08:31:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/205dd31890194cd8b49e826eac9d10a2.gif Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

[...] nachwycie 7x 8x 7x Guma 12x 10x 10x Szrugsy 12x28kg 10x32kg 8x38kg#-P Dzień dobry 12x18kg 10x20kg 8x23kg Martwy ciąg 12x32kg 10x35kg 10x38kg(niestety w domu mam ograniczenie na sztandze) TRICEPS Francuz 12x3kg 10x5kg 8x7kg(przy końcowych powtórzeniach musiałam sobie troszke pomóc:-D) Pompki na poręczach w podporze 10x [...]

[...] 100g produktu i bez problemu mi w to uwierzyła %-) A chodziło tu o pączek z Biedronki %-) I weź tu z takimi gadaj o prawidłowym odżywianiu i sporcie, eh, rozumiem Twoje rozczarowania, mam w domu to samo. }:-( Ale się nie damy, trzeba stawiać na swoim, o :-D. Będę zaglądać, fajny dzienniczek ;) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-01-26 17:02:48

[...] podejście jak ty i też jak zaczynałem to zawracałem sobie głowę takimi rzeczami a finalnie skupiłem się na pracy i tyle udało mi się zrobić za wszystkie lata ( głównie w domu- 80% treningów w domu w pokoju dziecka z miejscem 2metry kwadratowe między meblami ) geny genami ale solidna praca zawsze da efekty [...]

[...] aż w końcu przeszłam na trening dzielony i ten pokochałam. Tak więc około rok - FBW i niecały rok teraz trening dzielony. Cwiczę na wolnych ciężarach gdyż 'siłownię' mam w domu i tylko raz w tygodniu wychodzę na normalną siłownię. Rekordy mam marne to dlatego, że długo cwiczyłam na ilośc, a nie robiąc progress ciężarowy. Przysiad ok. 65kg, [...]

[...] pionowych , wiec nie ma obawy że obciążenie się z niego zsunie , a jak wiadomo gryf gładki sprawi szybszą i cichszą zmianę obciążenia co może być ważne podczas ćwiczeń w domu pamiętaj że zamówienia o wartości większej niż 2000 zł dostarczamy na terenie Polski za free , więc jak widać warto przekroczyć tą kwotę :-) dodatkowo dla użytkowników [...]

[...] Z racji tego, ze jestes 'Swierzakiem' nie musisz sie kluczowo wzystkiego trzymac. Wazne bys jadl wiecej niz do te pory, w miare mozliwosci zdrowiej i cwicz. wywal aeroby, ewentualnie raz czy 2 w tygodniu max po 20 minut dla regeneracji , zdrowotnoscii i tyle. w domu tez mozna zbudowac mase, ja bylem na silowni 3 razy w zyciu, reszta w domu ;)

[...] jest, cieszy po ostatnich 5iatkach na których progresu nie było Przysiad - coś prawe kolano mnie bolało Wyciskanie francuskie jednorącz - wymieniłem ćwiczenia, ponieważ w domu nie mam wyciągu, został na podwórkowej siłowni Wspięcia na palce - z hantlami na 1 nodze ;p Czas trwania: 72 minuty. Trening średnio udany, strasznie nie chciało mi się [...]

[...] przyrost, a do siłowni mam daleko i nie zawsze będę mógł chodzić itp. dlatego chciałbym zapytać czy ewentualnie nie da rady jakichś domowych ćwiczeń, a jak nie to jaki kupić atlas czy coś kase bym jakoś uzbierał, żeby w domu móc ćwiczyć (brac gainer na mase i ćwiczyć, żeby był przyrost masy). Miejsce też będzie, bo mieszkam w domu prywatnym.